По статистике мужчины живут на пять лет меньше женщин. Факторов этому много, но одной из главных причин является совершенно халатное отношение к своему здоровью у представителей сильного пола. Статистика показывает, что только один из пяти удосуживается проходить даже поверхностное обследование в течение года. Между тем, главные угрозы остаются одинаковыми из года в год, и желательно знать их в лицо.
Сердце – проблема номер один
Сердечные заболевания убивают ежегодно больше людей, чем все виды рака вместе взятые. Каждый год около 325 000 мужчин умирают от проблем с сердцем, что делает сердечные заболевания главной причиной смерти среди взрослого населения. Это, если верить статистике, один из четырех мужчин. Но есть и хорошая новость: здесь есть меры превентивного решения проблемы. Нужно лишь критически рассмотреть свой образ жизни и, при необходимости, внести в него коррективы.
Курение
Курение влияет на сердце самым негативным образом и является, пожалуй, главным фактором возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. У курящих мужчин в 2 раза чаще появляется стенокардия, в 2 раза чаще случается инфаркт миокарда, в 2,2 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца, а вероятность внезапной смерти для них в 4,9 раз выше, чем для некурящих.
Ожирение
Лишний вес не только никого не украшает, но и подрывает здоровье сердечно-сосудистой системы. Самый опасный вид ожирения – это висцеральный (или внутрибрюшной) жир, который провоцирует развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование. Максимально допустимый объем талии для мужчин составляет 102 см. Если ваши параметры вышли за эти границы, пора задуматься о том, как вернуть их к норме.
Отсутствие движения
Накопление лишнего веса приводит к порочному кругу, когда двигаться становится все труднее, и вес все увеличивается. Малоподвижный образ жизни – идеальные условия для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушается кровообращение во всех органах и тканях, происходит преждевременное старение организма, когда все системы работают хуже.
Обманчивые симптомы
Сердечные приступы бывают разными и не обязательно должны сопровождаться сокрушительной болью в области грудной клетки. Они часто проходят незамеченными, и это особенно опасно, так как человек не задумывается о необходимости что-то менять в своей жизни и начать следить за здоровьем. Симптомы сердечного приступа могут быть размыты и включают в себя боль в груди, легкую тошноту, рвоту, беспричинную усталость, изжогу, одышку, болезненный дискомфорт в области шеи и челюстей.
Важность осведомленности
Самое главное – знать, что происходит внутри вашего организма. Можно быть уже на пути к сердечному приступу и даже о том не догадываться. Начиная с двадцати, максимум тридцати лет каждый мужчина важно знать уровень холестерина в своей крови, а именно количество липопротеинов высокой и низкой плотности, и триглицеридов. На основании этой информации врач поможет определиться с мерами, которые стоит принять ради того, чтобы себя обезопасить.
Меры предосторожности
Каковы бы ни были советы врача, никому не помешает придерживаться более здоровой диеты. Средиземноморская кухня с изобилием фруктов, овощей, орехов и оливковым маслом считается наиболее полезной для сердца. Подключите также физическую активность и поставьте целью заниматься спортом минимум 30 минут в день 5 раз в неделю.
