Мы все время ищем способы облегчить себе утренние сборы на работу, да и вообще существование по утрам. Получается, надо сказать, не очень хорошо, однако сдаваться рано. Дело в том, что на нашу работоспособность и адекватность по утрам влияют вещи, которые мы делаем или не делаем непосредственно перед работой. И если знать, о чем идет речь, можно сделать свои утра практически идеальными и не ненавидеть весь мир только за то, что каждый день приходится выбираться из теплой постели и начинать новый день.
Не переставляй будильник
Нажать кнопку «отложить сигнал» на будильнике – такое простое решение, к которому прибегают практически все. Надо сказать честно, большая часть из нас даже специально ставят будильник раньше, чтобы была возможность его отложить. На самом деле это катастрофическая ошибка. Во-первых, это удвоение, а то и утроение стресса, а во-вторых, серьезный риск проспать и опоздать на работу. Решением может стать установка будильника подальше от кровати. Когда ты выполз из-под одеяла, чтобы его выключить, смысла откладывать подъем уже нет.
Не проверяй почту и соцсети
Да и вообще лучше не бери смартфон в руки до того, как сборы на работу будут окончены. Как бы ты ни воспринимал свою рабочую почту и контакты в соцсетях, начинать разбираться с ними до старта рабочего дня – это гарантированно портить себе настроение и неосознанно удлинять себе рабочий день.
Не принимай душ
Конечно, холодный душ способен тебя разбудить лучше всякого кофе и даже зарядки. Однако будем честны, никто же не поливает себя ледяной водой в и так холодное зимнее утро? Если же ты принимаешь горячий душ, то ничего, кроме дополнительного расслабления от него ты не получишь. Кроме того, нам свойственно тянуть время, чтобы побыть в душе подольше и отложить момент сборов на работу. В итоге наш сердечный ритм замедляется, и мы будем более сонными после душа, чем до него.
Не ройся в шкафу
Одна из лучших вещей, которую можно сделать вечером накануне работы – это достать из шкафа одежду на утро. После пробуждения в твоей жизни будет достаточно хаоса, чтобы еще устраивать хаос в платяном шкафу.
Не ешь углеводы
Конечно, булка с Нутеллой – отличное начало дня, но исследования показывают, что рафинированные углеводы утром почти наверняка заставят тебя быстро проголодаться и почувствовать себя подавленным уже к первым минутам пребывания в офисе. Консультант по вопросам питания для мужчин Алан Арагон советует вместо углеводов съесть что-то белковое.
Не чисть зубы после завтрака
Лучше это делать сразу после пробуждения. Это уничтожит вредные организмы, которые успели развиться во рту и они не попадут в желудок. К тому же чистка зубов после завтрака может повредить эмаль, так как способствует тому, что сахар попадает в труднодоступные места между зубами.
Не приезжай в офис раньше
Даже если у тебя накопилась куча дел, которую ты рассчитываешь сделать до рабочего дня, лучше потрать это время на сон. Именно достаточное количество сна, а не приход на работу на полчаса раньше делают тебя более эффективным.
