Не все люди всерьёз воспринимают йогу. Многие считают, что она приносит меньше пользы, чем тренировка в спортзале. Но это не так. И мы попробуем вас переубедить. Конечно каждый решает, что подходит ему больше. Но эти преимущества йоги развенчают мифы о том, что она малоэффективна.
1. Йога приносит пользу разуму, телу и духу.
Йога поможет привести в тонус ваше тело, и пока оно не в тонусе, йога поможет вам быть действительно в моменте и наполнит ваш дух положительной энергией. Тренировка в тренажерном зале сосредоточена в первую очередь на улучшении физического состояния вашего тела.
2. Йога приносит пользу вашему телу в целом — извне и внутренне.
Скручивание, растяжка и складывание практики йоги хороши для пищеварительной системы, системы кровообращения, лимфатической системы и т. д. Это отличный способ детоксикации организма, это также может улучшить вашу сердечнососудистую систему. И все это при развитии силы мышц. Тренировка в тренажерном зале сосредоточена только на укреплении мышц и усилении сердечнососудистой системы.
3. Йога учит принятию.
Йога помогает вам поверить, что вы совершенны, с вашими сильными сторонами и вашими слабостями. Это правда, когда говорят — йога — это не самосовершенствование, а самопринятие. На занятиях в фитнесс классе, более вероятно что, вы почувствуете дискомфорт, если не сможете сделать все, что требуется.
4. Йога — это сосредоточиться на себе.
Многие студии йоги даже не имеют зеркал, поэтому вы вынуждены думать о том, где находится ваше тело, и о том, что делает каждая ваша мышца и конечность, тогда как занятия в спортзалах имеют зеркала, в которые вы можете видеть других и беспокоиться о том, что и как делают все остальные.
5. Йога сделает вас стройнее.
По мере того как вы будете растягиваться, укрепления вашего тела, оно будет принимать более экономной внешний вид. Тренировка в тренажерном зале, наполненная весами, заставит ваши мышцы набирать массу.
6. Йога более эффективна.
Йога опирается на ваш собственный вес — на укрепление вашего тела. Занятия в тренажерном зале используют вес и другое снаряжение. Через различные асаны ваше тело повышает тонус и становится более сильным, используя свой собственный вес всего тела как «вес». Используя другое оборудование как «вес», мышцы изолированы и должны работать индивидуально, чтобы извлечь выгоду, что требует гораздо больше времени.
7. Йога более добра к телу.
Это не значит, что йога не является интенсивной, просто спросите любого, кто занимается Аштангой. Йога строит тепло и творит мышцы, но вы делаете то, что ваше тело позволяет вам делать, а не пытаетесь поднять вес и нагрузить суставы – это может привести к травме. Йога также растягивает, когда вы двигаетесь в асанах. И хорошая практика йоги основывается на себе, на своих ощущениях, чтобы подготовить тело к следующей позиции.
8. Ею можно заниматься где угодно
Йогой можно заниматься и дома, и в небольших других помещениях. Вам нужно пространство 1,8 м х 1,2 м. Оно у вас есть? Значит, у вас есть своя собственная студия йоги. Для тренировки в спортзале требуется дополнительное оборудование и гораздо больше места.
9. Йога облегчает ваши боли.
Тренировка в тренажерном зале увеличивает их. Йога медленно растягивает мышцы и открывает энергетические каналы тела. Повышенная гибкость удерживает мышцы и суставы смазанными и здоровыми. Вес и беговая дорожка могут вызвать напряжение, которое приводит к болезненности и травмам.
10. Йога помогает вам дышать легче.
Во время стресса легко забыть дышать — действительно дышать, а не только мелкие вдохи. Без глубоких вдохов сложнее думать ясно, и усталость может усиливаться. Йога фокусируется на дыхании, тогда, когда вам это нужно больше всего, эти глубокие вдохи являются нормой.
11. Йога успокаивает.
Мы проходим через практику со спокойным, расслабленным выражением лица. Вы не хрюкаете, не падаете с весом, не стискиваете зубы и не скрипите всеми мышцами, подобно тому, что вы видите обычно в спортзале. Общее намерение состоит в том, чтобы освободить напряжение по всему телу и разуму.
12. Йога уменьшает стресс.
Многие классы йоги включают медитацию или, по крайней мере, шавасану. Это дает вам возможность очистить ум от стрессов дня. С практикой стрессовые ситуации могут быть устранены легче, а общий уровень стресса уменьшается. Конкурентность тренажерного зала с громкой музыкой и яркими огнями, скорее всего, увеличит ваш стресс.
13. Каждый может заниматься йогой.
Независимо от вашего возраста или вашего здоровья, вы можете заниматься йогой. Йога даже способна помочь людям, у которых есть болезни, от Паркинсона до рака. Тренировки в тренажерном зале, в общем, не предназначена для терапевтического лечения или для старшего поколения.
14. Йога улучшает концентрацию.
Во время практики йоги вы сосредотачиваетесь на дыхании, позе и взгляде. Вы можете, конечно, попробовать сделать это в спортзале, но этот фокус и тишина не совсем сочетаются со всеми другими отвлекающими факторами, такими как громкая музыка, телевизоры и т. д.
15. Йоги — счастливая группа людей.
Разве вы не хотели бы быть в окружении улыбающихся, счастливых людей? Вы попадете в среду, где люди будут принимать вас, и все ваши несовершенства. Здесь нет разговоров о том, кто держал какую-то позу дольше, никакого чувства конкуренции. Это всегда хорошие вибрации!
