Потеря веса – задача не из легких, однако все получится, если запастись терпением и упорно работать над собой. Фитнес-тренер Marci Nevin поделилась с порталом Popsugar основными привычкам, которые ускорят процесс похудения. «Вы будете поражены, увидев, какие потрясающие результаты могут повлечь за собой простые изменения в вашем образе жизни», — говорит Marci. Если вы хотите узнать, как сбросить лишний вес быстро и эффективно, обратите внимание на представленные ниже советы.

  • Дневник питания. Записывайте все, что вы едите и пьете в течении дня. Это поможет вам отслеживать свой рацион и вносить в него коррективы. Исследования показывают, что ведение дневника питания дает прекрасные результаты и помогает быстрее добиться поставленной цели.
  • Белок в первой половине дня. Первое, что вы должны употреблять в начале дня – это белок. Белок даст вам энергию и силы для продуктивного дня, а также надолго утолит голод.
  • Потребление овощей. Фитнес-тренер Marci Nevin предлагает сократить потребление крахмала и удвоить количество овощей в вашем рационе. Включите в свое меню зелень, брокколи, капусту, перец, помидоры и другие овощи, чтобы улучшить свое здоровье и ускорить потерю веса.
  • Напитки без калорий. Смените высококалорийные напитки на диетические аналоги без калорий. Черный кофе и зеленый чай без сахара – отличные варианты. Также не забывайте, что чувство голода зачастую сигнализирует о том, что вы хотите пить, а не есть.
  • Самостоятельное приготовление пищи. Еда в ресторанах и кафе, как правило, содержит огромное количество масла, соли, сливок, сахара и других нежелательных ингредиентов. Потеря веса в данном случае не сопоставима с питанием в ресторанах. Единственный способ контролировать состав своей пищи – готовить ее самостоятельно.
  • Прогулки. «При первой же возможности идите на прогулку. Даже если у вас есть на это всего 5 минут», — говорит тренер Marci. Регулярные прогулки в течении дня помогут вам сжечь сотни лишних калорий.